計算機・診断ツールを活用して、暮らしをちょっと便利に。
体脂肪率の計算方法（除脂肪体重・体脂肪量）と男女別の理想範囲。体組成計の誤差と正確に測定するためのポイントを解説。
歩数から消費カロリーを計算する方法（歩数×体重×0.0005）と、1日1万歩の根拠。速度別・体重別の消費カロリー早見表。
除脂肪体重（LBM）の計算方法と年齢・性別別の適正筋肉量。筋トレ効果の測定方法とタンパク質必要量の算出への活用法。
体重1kgあたりのタンパク質必要量（一般0.8g・筋トレ1.6-2.2g）の計算方法と目的別の推奨摂取量。食事メニュー例も紹介。
体重から1日の必要水分量を計算する方法（体重×30-40ml）と運動時・暑い日の追加水分量。脱水症状のサインと予防法も解説。
年齢別の推奨睡眠時間（成人7-9時間）と90分の睡眠サイクルに基づく理想の起床時間の計算方法。睡眠の質を上げるコツも紹介。
ネーゲレの概算法（最終月経日+280日）で出産予定日を計算する方法。妊娠週数の数え方、出産予定日がずれる原因と対処法も解説。
生理周期から排卵日を計算する方法（次回生理予定日-14日）と妊娠しやすい時期（排卵日前後5日間）の特定方法を解説。
生理周期の正しい数え方（出血開始日から次の出血開始日前日まで）と正常範囲（25-38日）。生理不順の基準と受診の目安。
アルコール分解時間の計算方法（純アルコール量÷体重×0.1）とビール・ワイン・日本酒の飲酒量別の分解目安時間。翌日の運転の注意点。
